【蟹黄狮子头】

peacelife30

【类    别】 淮扬菜
【原    料】 猪五花250克，蟹黄80克，南荠40克，菜心30克，排骨250克，盐2克，味精1克，料酒4毫升，蛋清15克，姜末2克，葱段2克，胡椒粉0.1克，淀粉4克。
【制作过程】 1、猪五花肉切成豌豆大小的丁，用刀斩一遍。南荠去皮拍碎。菜心洗净，蟹黄备好。
2、肉末放调味品，蛋清搅上劲，加少许淀粉、姜末、南荠拌匀。蟹黄调味拌匀。
3、砂锅（或小锅）上火，放入排骨、葱段、姜，加水煮开，打去浮沫。将备好的肉做成4个狮子头，在其上镶上蟹黄，下锅，打去浮沫，在小火上烧煨2小时，取除排骨。
4、待肉松软适味后放入菜心，煨熟后原砂锅上桌即成。
【风味特点】 蟹鲜肉嫩，爽口软糯。
【医    评】   
【营养成份】 热量 千卡 175 蛋白质 克 8.8  脂肪 克 14.6
碳水化合物 克 1.4 维生素A 微克   锌 毫克 1.2
膳食纤维 克 0.5 维生素E 毫克 1.91 铁 毫克 2.1
胡萝卜素 微克   维生素B1 毫克 0.04 钙 毫克 37
烟酸 毫克 2.3 维生素B2 毫克 0.23

宗宗

最近很少吃狮子头了。。。
总觉得没有青菜来的清爽。。。

现在的市场行情青菜居然和肉一个价格了。。