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标题: ++++++++ 孕妇食谱 +++++++++关爱妈妈们：） [打印本页]

作者: 考拉mp 时间: 2006-12-4 11:01:46 标题: ++++++++ 孕妇食谱 +++++++++关爱妈妈们：）

懷孕初期- 海帶燒黃豆

作法：
1.黃豆浸泡2～4小時，用小火加香菇一起燉煮。

2.海帶泡開，切成小段與黃豆一起小火燉煮，煮至入味加柴魚醬油、紅糖、2片辣椒慢慢煮至收乾即可。
材料＆調：
味料份量
黃豆 50公克
海帶 20公克
香菇 20公克
調味料：柴魚醬油紅糖味淋

營養師的話：-
這道菜冰涼了更好吃，不妨多煮一些，每餐拿一些，如果有學齡期的小孩，也很適合，妳可以將它夾在全麥吐司當中，就成了豆豆三明治。

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懷孕初期-迷迭香魚

作法：
1.將香魚洗淨，抹上調味料A，醃30分鐘，醃的過程中要反覆將調味料A多塗抹幾次。

2.將醃好之香魚放入200～220℃的烤箱，烤約20分鐘即可。用餐前擠上檸檬汁即可。

材料＆調味料份量：
香魚 1尾
檸檬 1個
調味料A：鹽 1小匙
迷迭香 1大匙
黑胡椒 1小匙
橄欖油 2大匙

營養師的話：
夏末秋初是香魚的季節，肉質鮮美的香魚，保持原味是最佳烹調方式，所以只添加乾燥的迷迭香及黑胡椒粉調味，記得要趁熱吃。

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懷孕初期- 優格黃瓜沙拉

作法：
1.蛋煮熟切片。
2.小黃瓜切片，紅蕃茄切片。
3.將優酪乳、美乃滋及黑芝麻一起調勻，即成醬汁。

材料＆調味料份量
蛋 70公克
小黃瓜 100公克
紅蕃茄 100公克
淋醬：優酪乳 2大匙
美乃滋 2大匙
黑芝麻粉 2大匙

營養師的話：
黑芝麻是高鈣的食品，搭配優酪乳可增加它的吸收率，小黃瓜及紅蕃茄選擇有機栽培者，會讓這道菜的口感加分，是道美顏、美膚，又補充鈣質的好料理。

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懷孕末期- 竹筍蒸飯

作法：
1.黃豆洗淨，先用水泡2小時；糙米洗淨，用水泡1小時；香菇亦洗淨泡開。
2.竹筍切丁，與黃豆、糙米、香菇、調味料一起放入電子鍋煮熟（就如一般煮飯的方法）即可。
3.蒸好的飯最好一餐內吃完，未吃完不要放電子鍋中保溫，否則容易走味。

材料＆調味料份量：
竹筍 2根
黃豆 40公克
糙米 120公克
香菇 20公克
調味料：鹽高湯或鮮雞精（素食者可用天然味素）

營養師的話：-
這是一道非常清爽的豆飯，只要一盤就可獲得質優、量夠的3大營養素，對日益增加的素食人口而言，是簡單又營養的簡餐。

[ Last edited by 考拉mp on 2006-12-4 at 11:04 ]

作者: 幸福的懒人 时间: 2006-12-4 15:03:21

昂?!考拉想得真周到~~~挖咔咔咔~~`
等偶要当妈妈的时候绝对来参考!!hoho~``

作者: 考拉mp 时间: 2006-12-4 21:07:46

Originally posted by 幸福的懒人 at 2006-12-4 03:03:
昂?!考拉想得真周到~~~挖咔咔咔~~`
等偶要当妈妈的时候绝对来参考!!hoho~``

诶？？真滴？？

那懒人JJ快点去制造宝宝吧。。

最好长的和你一样漂亮。。aeWc_image

偶等着抱抱呢。。

挖卡卡卡卡。。dsSe_image

作者: RickyCarter 时间: 2006-12-5 08:53:38

哈哈，应该是关爱老婆嘛~~~
后面的贴图太逗了，真可爱撒

作者: 萧翎 时间: 2006-12-5 11:02:18

看来楼主已经向这方面发展了吖

恩恭喜恭喜吖！！啥时候生吖？？

作者: 考拉mp 时间: 2006-12-6 11:46:09

Originally posted by 萧翎 at 2006-12-5 11:02:
看来楼主已经向这方面发展了吖

恩恭喜恭喜吖！！啥时候生吖？？

这话应该我问你。。

你啥时候生呀？？TAza_image

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