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标题: 想减肥的请进！ [打印本页]

作者: ok6358 时间: 2006-2-14 01:50:56 标题: 想减肥的请进！

随着一声『财神爷爷到』，从天上掉下一滴甘露正好落在你的嘴唇上！
你在恍惚中看见了1两黄金。

从现在开始，拟定属于你自己健康饮食方案。如长时间坚持这样饮食，那不仅你患疾病几率降低，而且还会比预期寿命延长15年。
其实不用再天天计算摄入热量数了，来看看这融合中西各地精华的世界最健康菜单。

早餐

鲜榨的橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶。

健康原理：这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E。

两份饮料：绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。

午餐

海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉和米饭。

健康原理：海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养，混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。

如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。

晚餐

广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、蔬菜、水果、绿茶

晚餐前用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭，含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。

健康原理：广东式煲汤营养丰富；日本豆面酱汤是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鲜鱼是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。

作者: xnl123456 时间: 2006-2-14 22:58:11

挖.........这样下来比平时吃的还要多了噢

作者: 飙风歌手 时间: 2006-2-15 00:11:18

关键不在吃的多少，而是在营养的搭配是否合理

作者: killya403 时间: 2006-2-16 15:31:08

......!......
早餐粉难作到...宁愿多睡5分钟...然后泡麦片..解决早餐...!

作者: ok6358 时间: 2006-2-19 00:47:00

呵呵呵“xnl123456”朋友！
我一看！觉得也是啊！

作者: ok6358 时间: 2006-2-19 00:49:17

你好啊“飙风歌手”朋友！
说得好！
这的确是互补互助的一些搭配！

作者: ok6358 时间: 2006-2-19 01:00:39

你好啊“killya403”我的朋友！
你这个小懒猪！不过！开始想一想自己的LIFE哦！
怎样！

作者: 咖啡红茶 时间: 2006-2-19 17:37:43

早就已经这么做过了,,不过,,好像没有什么用处...

作者: liyely 时间: 2006-2-19 18:22:50

我觉得这样的方法需要长期坚持下去，单靠一段时间的坚持就想减肥，效果是不会太好的，只有改变自己的生活方式，保持每天的饮食平衡，才能达到减肥的效果

作者: 点点摔晕了 时间: 2006-2-20 14:05:16

啊哦。。。。。楼主有没有增肥的方法啊。。。。
我妈都说我出来工作半年多，又瘦了一大圈。。
为了不让她老人家心疼，我决定增肥。。。=.=

作者: purple24 时间: 2006-2-20 17:51:09

随着一声『财神爷爷到』，从天上掉下一滴甘露正好落在你的嘴唇上！
你在恍惚中看见了1两黄金。

Originally posted by 点点摔晕了 at 2006-2-20 02:05:
啊哦。。。。。楼主有没有增肥的方法啊。。。。
我妈都说我出来工作半年多，又瘦了一大圈。。
为了不让她老人家心疼，我决定增肥。。。=.=

楼上的名字真让偶寒Sn0D_imageSn0D_imageSn0D_image
因为偶的女儿叫点点，而且正在学走路的说。经常摔到````vg6z_imagevg6z_imagevg6z_imagevg6z_imagevg6z_imagevg6z_image

作者: 夏日琰琰 时间: 2006-2-21 01:11:48

感觉每天这样吃很麻烦哦.不过去试试看吧.

作者: 云舞仙仙 时间: 2006-2-21 21:34:02

应验的确搭配得很合理，不过我不太可能按照这个食谱吃。

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