锻炼肺活量的方法

gegege

造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。
方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二 耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三 练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。
锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。
以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。

三角函数

方法三 练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。

我因为这个得过气胸...就是肺破了

kingmok

哈哈,一般都是这样了!!!
加油练习!哈哈

孤帆远影

我说一个我的亲身经历吧
我高中的时候吹小号，平时不怎么跑步，就是每天练两个小时的号
高考体检的时候我只比我班练长跑的同学肺活量小150ml
真的很管用！！

LetItBe

我肺活量4900ml，但是唱歌还是上不去

吉他垃圾

练管乐的人的肺活量也很好,我以前练过小号,长号,长笛!~~~

strongm0002

炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。
方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习