均衡营养饮食减肥方法简介：

白云莲

随着一声『财神爷爷到』，从天上掉下一滴甘露正好落在你的嘴唇上！
你在恍惚中看见了1两黄金。
主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。

每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）

不吃夜宵与西式快餐。

每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。

每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。

避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。

蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）

用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。

猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，尽量少吃可选择羊肉、兔肉、贝类等。

少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。

purple24

嗯~~~这也是比较健康的饮食安排
如果要减肥还要再加上一条----一定要持之以恒~~Sn0D_imageSn0D_image
这是偶最缺乏的~~~mK9Q_imagemK9Q_image

遥遥水

有什么吃能够改变肤质的啊

翡翠小猪猪

恩记住了~谢谢你哦楼主~~~