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女性急需的8大营养！ [复制链接]

ok6358

崂山道士

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电梯直达

1楼

发表于 2006-1-9 05:34:23 |只看该作者 |倒序浏览

1：叶酸400微克/日

椰菜、强化麦片！

2：维他命B6 1.5毫克/日

最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

3：维他命C 75毫克/日

最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

4：维他命E 23个国际单位， 15毫克/日

最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子

5：钙1000毫克/日，50岁以上1200毫克/日

最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

6：铁15毫克/日，50岁以上10毫克/日

最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

7：镁320毫克/日

最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子

8：锌12毫克/日

最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

[ Last edited by ok6358 on 2006-1-12 at 00:22 ]

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维他命C, 国际单位, 哈密瓜, 比目鱼

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purple24

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2楼

发表于 2006-1-9 07:29:00 |只看该作者

怀孕的时候的确要补充各种微量元素,8过通过食物更安全更有效````
不能挑食很关键哦~
PS:偶最爱的ST的歌啊````幸福死了!wzwM_imagewzwM_imagewzwM_imagewzwM_image

[img]http://bbs.baby169.net/attachment/Mon_0510/45_37047.jpg[/img] 欢迎光临我的店铺!----[url=http://shop33676709.taobao.com][color=red][size=3]qq紫色天空“幸福”生活[/color][/url]

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ok6358

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3楼

发表于 2006-1-9 08:58:12 |只看该作者

哈哈哈......版主！真的啊！你最爱SHANIA TWAIN啊！太好了！
怀孕那会才可吃这些么！日常能不能也多吃啊！能的话我就记一记了！

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宗宗

仙来之神

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4楼

发表于 2006-1-9 20:38:18 |只看该作者

唉。。真拿楼主没办法。。
明明今天发超帖子了。。
不过看在ST的份上。。保留了。。。

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purple24

仙来之神

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5楼

发表于 2006-1-9 21:03:20 |只看该作者

Originally posted by ok6358 at 2006-1-9 08:58:
哈哈哈......版主！真的啊！你最爱SHANIA TWAIN啊！太好了！
怀孕那会才可吃这些么！日常能不能也多吃啊！能的话我就记一记了！

有些微量元素补充多了有坏处的~~没有必要乱补的哦
如果实在想补充的话，可以去医院做一个微量元素的检查，确认一下

[img]http://bbs.baby169.net/attachment/Mon_0510/45_37047.jpg[/img] 欢迎光临我的店铺!----[url=http://shop33676709.taobao.com][color=red][size=3]qq紫色天空“幸福”生活[/color][/url]

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